Review: Best Places to Visit in Vietnam

Vietnam is an astonishing mix of natural highlights and cultural diversity.

The scenery ranges from jagged peaks seen from winding mountain passes down to verdant paddy fields painted every shade of green in the palette, while Vietnam's long history and multicultural population (with over 50 ethnic minority groups) make a trip here rich in heritage.

Outdoor lovers can get their teeth into the countryside within the numerous national parks, where hiking, biking, and kayaking are popular things to do, but Vietnam's most famous natural tourist attraction, the spectacular karst seascape of Halong Bay, is one natural sight that even the more slothful can experience up close on a cruise.

While the rural areas brim with lush panoramas, the big cities buzz with contemporary life and provide ample opportunities to get stuck into Vietnam's tasty culinary highlights.

This fascinating country is full of surprises and is one of Southeast Asia's most underrated destinations. Plan your sightseeing with our list of the best places to visit in Vietnam.

Note: Some businesses may be temporarily closed due to recent global health and safety issues.

1. Halong Bay

The karst seascape of Halong Bay is one of the best places to visit in the world for spellbinding sea views and is a UNESCO World Heritage Site. 

Monthly Squat Challenge that Will Help You Get the Buttocks of Your Dreams

When working out, most people focus on areas that are easy to tone. The arms and chest are the first thing they start working on as results are easily visible. Many of the hopelessly end their workout adventures when results can’t be seen. Working out is important, but so is a healthy lifestyle and diet.

Most people don’t pay attention to areas of their body that they can tone in a month, believing it’s not possible. Have you ever heard of squats? While doing them doesn’t provide results right away, stick with squats for a month and you’ll get the butt of your dreams.

What Are Squats?

7 Lý do bạn nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều được sử dụng như là một món ăn nhẹ cho bữa phụ hoặc được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn giống như các loại hạt khác. Thịt quả điều có thể được chế biến thành sinh tố hoặc chưng cất thành rượu.

Cây điều có nguồn gốc từ vùng Đông Bắc Brazil, được trồng rộng rãi ở các vùng nhiệt đới. Ấn Độ và Nigeria là nước sản xuất các sản phẩm điều rất lớn và uy tín. Ngoài ra, cây điều còn được trồng ở Việt Nam, Bờ Biển Ngà, Pakistan và Indonesia. Tuy nhiên, khi nói đến cây điều, người ta chủ yếu nói đến hạt của loại cây này bởi hạt điều có khả năng ngừa ung thư, nuôi dưỡng tóc và da, chăm sóc cho sức khỏe của xương, giảm cân, ngăn chặn sỏi mật và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
1. Ngăn ngừa ung thư
Hạt điều chứa proanthocyanidins - được chứng minh là loại flavanol có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
2. Nuôi dưỡng tóc và da
Hạt điều rất giàu hàm lượng đồng - một thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase. Loại enzym này giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin - tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da.
3. Duy trì sức khỏe tim mạch
Hạt điều có chứa lượng axit oleic phong phú. Loại chất béo không bão hòa đơn này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid. Ngoài ra, magiê trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.
4. Tốt cho sức khỏe của xương
Hạt điều cũng chứa magiê - một khoáng chất bổ sung và kết hợp với canxi để tái tạo thành phần của xương. Ngoài ra, đồng trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp.
5. Tốt cho thần kinh
Không chỉ tốt cho xương, hàm lượng magiê trong hạt điều cũng cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp. Magiê giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng cách làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh.
Nghiên cứu này chứng minh rằng magiê giúp giảm tần suất các cuộc tấn công đau nửa đầu, hạ huyết áp và giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Ngược lại, thiếu magiê trong cơ thể có thể gây ra cao huyết áp, căng cơ và mệt mỏi.
6. Cải thiện chức năng não
Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não. Hạt điều đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn - 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.
7. Giảm cân
Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần có xu hướng tránh được béo phì. Khoảng 75% chất béo chứa trong hạt điều là chất béo không bão hòa - một chất béo tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, hạt điều có chứa một lượng lớn chất xơ. Chất béo tốt trong hạt điều có thể giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hạt điều cũng giúp tạo thuận lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể.

Ginger Water – a Natural Drink for Your Weight Loss

We’ve all heard about the health benefits of ginger. It can improve digestion, give our immune system a boost, and helps us lose weight. However, you can’t just eat ginger like that and expect those health improvements. You need a good recipe that will get the most out of ginger, and this ginger water is precisely what you need.

Easy to prepare, powerful enough to blast fat off your waist, and it also boosts your heart health and immune system. What more could you want? This simple drink can especially burn excess fat on the waist, thighs, and back, leaving you with a sculpted body. Of course, only if you work out regularly and eat a healthy diet – without that, you’re throwing all of its benefits away.

How Ginger Boosts Our Health

Ginger is loaded with nutrients that can improve our health on so many levels. It is loaded with antioxidants, flavonoids, and other compounds that can prevent damage to our body’s DNA. It is great for people suffering from high blood pressure, heart problems, digestive problems, and diseases of the lung. Ginger is one of the top natural ingredients for your immune system, and also promotes healthy aging of the skin.

To be honest, the list of health benefits is endless. We’d need a few articles to explain them all in depth. For now, you should know that ginger can do it all for your health, including fat burning. That’s one of the main reasons why we all use it, and there’s a perfect recipe that can help.

Ginger Water

The ginger water recipe we have for you today is a Godsend for anyone dealing with excess weight. If you have excess fat you want to get rid of on your thighs, waist, and back, this one’s for you. Ginger’s fat-burning properties are on display in this ginger water. Aside from helping you lose weight, it will also improve your health in other ways, so there’s really no reason to avoid it.

Did we mention it’s easy to prepare? Here’s how:

Ingredients

• 1 medium-sized piece of ginger root
• 5 l. of water
• Lemon juice (half a squeezed lemon)

Directions

Boil the water first. Cut the ginger in thin slices in the meantime. Add them when the water starts boiling, turn the temperature down, and simmer for 15 minutes. Let the drink cool down before straining it.

Drink a glass of this powerful fat booster every morning before breakfast. You can have another before dinner for even better effects.

Nutritional Profile of Ginger

Per 100 gr.

• 79 calories
• 6 gr. protein
• 6 gr. fiber
• 8 gr. carbs
• 15 gr. iron
• 33 mg. potassium
• 14 mg. sodium
• 7 mg. vitamin C

And that’s not everything. Ginger also contains zinc, folate, niacin, riboflavin, phosphorus, magnesium, and vitamin B6. If you’re suffering from cardiovascular problems, joint pain, or you simply want to lose fat, drink this ginger water and watch your health get better.

How to Get Rid of the Six Types of Body Fat

 While the world is currently fighting an entirely different type of epidemic, we’ve been battling others for decades. One of them is obesity. While it’s not an infection, the unhealthy lifestyle the majority of people lead is resulting in everyone getting heavier and heavier. The prevalence in the USA was over 42% in 2018, which is concerning.

And it’s not just the USA. Our hectic schedules and busy lives leave us no time for exercise and proper, homemade meals. We eat too much junk food and while it seems irrelevant, it’s destroying our bodies from the inside. Obesity has been cited as the leading global cause of cardiovascular problems and kills more people every year than other serious diseases.

Staying fit is key to staying healthy. Even obese individuals can lost their extra weight if they put in the effort. However, you first must determine the type of fat on your body before you start destroying it.

Prevalence of Obesity

In 2018, the prevalence of obesity in the USA was over 42%. With the coronavirus pandemic rampaging for almost 2 years, things are even worse. We already had a sedentary lifestyle before it, but now, we do almost nothing every day. Well, the most of us, at least.

According to stats released by the CDC, over 40% of adults between 20 and 39 suffer from obesity. In those aged between 40 and 60, the percentage is almost 45%. That’s concerning as these are the people who are supposed to be active. It shows that the diet most of us consume is nowhere near healthy. And it’s better not to talk about regular exercise. These days, the only activity most people get is going to the store. Sometimes just one time per week.

All of that needs to change if the numbers are to be dropped. The good news is that a recent study on obesity indicated that there are 6 different types of fats. Why is this important? Because by targeting the fat group, you can shed excess weight from your body more efficiently.

The Six Types of Body Fat Distribution

Before we delve deeper into the six fat categories that contribute to obesity, let’s say a few things about distribution patterns. There are two of these – android and gynoid.

Android fat distribution is more common in males than females. It’s the so-called ‘apple’ body type where the waist circumference is greater than the circumference on the hips.

A gynoid distribution is more common in females. It’s the ‘pear’ body type where the hips’ circumference is greater than the waist circumference.

Knowing this, we can now talk about the different body fat types.

Stomach-Centered

Most males around the age of 30 or so have fat accumulated in the stomach area. It doesn’t necessarily include fat on the back, hands, lower or upper body. This type of fat is usually caused by anxiety, depression, and stress. In order to burn it, you should eat healthy, exercise regularly, and try calming techniques such as yoga.

Upper Body

If your fat distribution is mostly located in the upper body, it is caused by physical inactivity. The solution is simple – try to walk more or sign up at the gym. You need at least 30 minutes of exercise per day.

Swollen Stomach

Breathing difficulties and heavy alcohol consumption result in fat distribution that looks like a swollen stomach. In this case, limit your alcohol intake or stop drinking, eat healthy, and start exercising. If you don’t you could be in for cardiovascular problems as you age.

Protruding Stomach and Back Fat

If you have fat on your back and a protruding stomach, it’s because you’re not very active. Exercising for 30 minutes per day should resolve it.

Lower Body Obesity

Lower body obesity is a gynoid problem. It can be resolved with cardio exercises every day and exercises that target the lower body.

Lower Body Obesity and Fat on the Legs

Another mainly gynoid problem, this one is solved with water aerobics. Also, if you can, make sure to spend an hour or two sitting with your feet raised during the day. It should help ease the pressure on your feet and joints.

She Discovered The "Odd" Metabolism Trigger

My friend Tonya has been struggling for many years to find the root of her slow metabolism and stop storing a huge amount of body fat. After she started this Indonesian morning ritual, she finally triggered her metabolism fat-melting hormone and shed 68lb of stubborn body fat.

10 Tasty Breakfast Ideas For Your Weight Loss

Many doctors and studies have confirmed that breakfast truly is the best way to start the day. Eating a hearty breakfast can regulate your blood sugar levels and prevent cravings later. It also helps us regulate body weight if paired with a healthy diet and regular exercise. Of course, this doesn’t go for just any type of breakfast. You need to eat healthy meals to start your day if you want to keep your weight in check.

How Does a Healthy Breakfast Look Like?

Forget everything about bacon and eggs or sausages for breakfast. Sure, they can give you protein and boost your energy levels in the morning, but a healthy breakfast meal is something completely different. Oatmeal is the best type of food you can eat for breakfast, especially when boosted with the right fruits. However, a good and hearty breakfast meal should have fiber, protein, and the right combination of vitamins and minerals that will help you start the day like a champ.

A good breakfast meal will raise your energy levels, boost your protein, and give your body enough fiber to get your digestion working. Pair it with healthy meals for lunch and dinner and you shouldn’t have trouble keeping your figure in check. Regular exercise will help you lose weight further and optimize it to your age and height.

If you’re wondering what to eat for breakfast, we’ve got the ideas for you below.

10 Healthy Breakfast Ideas

Low-Carb Hotcakes

Who wouldn’t want hotcakes for breakfast? Well, these are low in carbs, but still delicious. Rich in protein and fiber, you can find numerous low-carb hotcakes recipes online and make them on your own for a nutritious breakfast.

Overnight Oats

Since none of us really have the time to prepare oats in the morning, you can do that overnight and have them ready for work. Make sure you’re using rolled oats and top them with some chia seeds, blueberries, almond milk, banana, and nuts. It’s a great breakfast that will get your energy levels up and even help you lose weight.

Apple-Cinnamon-Quinoa Cake

You can make an apple cinnamon cake with quinoa rich in protein and fiber as the perfect breakfast. It’s gluten-free too and can be modified to your liking. Look for some recipes online and we’re sure you’ll find one you like.

Baked Egg in Half an Avocado

It sounds different and it is. Bake an egg in half an avocado for the perfect breakfast rich in protein, fiber, omega-3 fatty acids, and healthy fats.

Fried Eggs with Roasted Veggies

Fry some eggs and roast some veggies then mix them altogether for the perfect breakfast.

Egg White Frittata

It’s a frittata, but with egg whites only. It’s a low-carb, low-calorie meal with a lot of protein your body needs in the morning.

Hard-Boiled Eggs with Avocado

Boil some eggs to your preferences and eat half an avocado. It’s a meal full of fiber, protein, and healthy fats – a perfect combo for the morning.

Smoked Salmon and Asparagus

This is a highly nutritious breakfast with loads of protein and nutrients, yet almost no calories.

Cottage Cheese and Fruit

It sounds counterproductive, but this is actually a tasty and healthy breakfast meal. It has the right combination of nutrients and protein to start the day like a boss.

Paleo Breakfast

Search the web to find healthy paleo breakfast bowl ideas that can be prepared in 10 minutes and you can have on the go.

Blood Pressure Chart: What Is The Normal Blood Pressure By Age?

The blood pressure represents the barometer of our overall circulatory health. The circulatory system consists of blood and heart vessels that carry nutrients and oxygen throughout the body. However, do you know that more than 70 % of the people suffer from high blood pressure?  

Nowadays, hypertension, also known as high blood pressure, is one of the most common health issues that people experience. Even though it rarely has some recognizable symptoms, if it is not treated, the high blood pressure can increase the risk of some serious health issues, such as: vision loss, memory loss, kidney failure, peripheral arterial disease, vascular dementia, heart disease, heart attacks and strokes.  

Things that increase the risk of high blood pressure

Even though it is still not known what causes hypertension, there are some things that contribute to and increase the risk of getting high blood pressure, such as:  

• Overweightness 
• Smoke 
• Disturbed sleep or sleep apnea 
• Genetics 
• Stress 
• Lack of exercise 
• High average alcohol consumption 
• Thyroid disorders 
• Family history of hypertension 

Blood pressure chart according to age

Blood pressure usually increases with the age, and according to the health experts, lower numbers of blood pressure are better for the overall health. The blood pressure is measured in 2 numbers: systolic and diastolic blood pressure.

The systolic blood pressure is the top number, which measures the blood pressure when the heart contracts and squeezes and pushes the blood throughout the body. On the other side, the diastolic blood pressure represents the bottom number, which measures the blood pressure when the heart is relaxed between the beats.

In addition, the blood pressure varies throughout the day and differs in each individual as a result of several factors, such as gender, age and genetics. The health experts have determined the values for normal blood pressure according to age.  

Normal blood pressure in women according to age:

• 20 years old – 116/72 mmHg 
• Up to 30 years old – 120/75 mmHg 
• 30 – 40 years old – 127/80 mmHg 
• 40 – 50 years old – 137/84 mmHg 
• 50 – 60 years old – 144/85 mmHg
• More than 70 years old – 159/85 mmHg

Normal blood pressure in men according to age:

• 20 years old – 123/76 mmHg 
• Up to 30 years old – 126/79 mmHg 
• 30 – 40 years old – 129/81 mmHg
• 40 – 50 years old – 135/83 mmHg 
• 50 – 60 years old – 142/85 mmHg 
• More than 70 years old – 142/80 mmHg 

Lifestyle changes to lower high blood pressure

High blood pressure is especially common in older people. As we get older, the vascular system begins to change. When the arteries get stiffer, the blood pressure increases. However, it is good to know that blood pressure can be controlled in most people. Making some lifestyle change can help you to reduce the risk of high blood pressure. Some of them are: 

• Doing regular exercise 
• Giving up smoking 
• Reducing the intake of caffeine-based drinks and alcohol 
• Eating healthy and balanced meals 
• Keeping a healthy weight 
• Managing stress 
• Cutting down on salt 
• Getting a good night`s sleep or treating sleep apnea  

If these lifestyle changes do not reduce your blood pressure to a normal level, your doctor will probably prescribe some drugs. These medications can regulate your blood pressure, but cannot cure it.

12 Interesting Facts About Human Blood

What we do know about blood is that it is the most important fluid in our body that keeps us alive. It consists of blood cells and plasma and transports oxygen and nutrients to the cells and all the parts of the body. Without blood, we won’t be able to receive oxygen, which will lead to death.What we do know about blood is that it is the most important fluid in our body that keeps us alive. It consists of blood cells and plasma and transports oxygen and nutrients to the cells and all the parts of the body. Without blood, we won’t be able to receive oxygen, which will lead to death.

However, there are so many other interesting facts about the human blood that we can’t wrap around heads around it. When it comes to it, even science doesn’t have all the answers or explanations. Below you can read many amazing facts about the blood that you may have never heard of.

1. Blood isn’t just red

Just like humans, most animals also have red blood. But there are some animal species such as octopus and squid that have blue blood. Other animals bleed greed, while some marine worms and brachiopods have purple blood.

2. There are more heart attacks on Mondays

Heart attacks are more common to happen on Mondays, while the second peak is on Fridays. According to research, the stress of returning to work has something to do with stress hormones being released at the beginning of a week.

3. Physicians made attempts to transfuse blood since the 17th century

However, all the patients mysteriously died until blood types were found in the 19th century by an Austrian physician Karl Landsteiner.

4. There is a theory that our blood type determines our personality

In Japanese culture, there is a prevalent belief that blood type is an indicator of our personality traits. They put so much importance on it that it may drive potential partners away or even determine whether you land a job or not.

5. Blood type O – the most common blood type

Having had hunters as their ancestors, blood type O people can digest meat easier than other blood types. They are believed to be self-confident and are seen as natural leaders. Besides, it is more common for blood type O people to develop obesity and skin cancer.

6. Blood type B

The Japanese see them as creative and expressive with their emotions and opinions. When it comes to health matters, they are more susceptible to pancreatic cancer and diabetes.

7. Blood type A

Blood type A people are more prone to cholesterol and cardiovascular problems. In Japan, they are favored in the workplace because of their punctuality, great attention to detail, and ability to research.

8. Blood type AB

People with this blood type have a higher risk of cognitive impairment. They are believed to be unpredictable because they are a mixture of temperaments.

9. Our blood contains pure gold!

Human blood contains a lot of elements, including iron, zinc, copper, manganese, and there are also small amounts of gold.  The average human body contains about 0.2 mg. of gold, and most of it is concentrated in the blood.

10. Exposure to the sun may reduce blood pressure

Scientists believe that exposure to the sun may reduce heart pressure, which is associated with developing stroke or heart disease. They discovered that nitric oxide helps to regulate blood pressure by reducing blood vessel tone, and UV rays cause levels of nitric oxide to rise in the blood.

11. Older people are more prone to stroke because of capillaries

Capillaries are the smallest blood vessels that serve in connecting arteries and venules. In the brain, they clear cholesterol, and blood clots. Because capillaries recede with age, there is a higher risk of older people to develop strokes.

12. Humans can live without a pulse

In 2012, a device was installed on a heart patient that allowed blood to circulate through his body without a pulse. The patient, Stan Larkin, had his entire heart replaced with an artificial heart that enabled him to function normally within days of the installation. He carried it around in a backpack for 555 days until he received full heart transplantation.

CHỤP ẢNH BẰNG ĐIỆN THOẠI SAO CHO ĐẸP

Bây giờ ai cũng có điện thoại thông minh và ai cũng có thể dùng nó để chụp ảnh, chụp cho bạn bè và tự chụp seo phì. Các nhiếp ảnh gia không phải lúc nào cũng kè kè máy ảnh bên mình nên nhiều khi cũng dùng điện thoại để chụp và chụp vẫn đẹp.
Có phải các nhiếp ảnh gia tài giỏi không? Đúng là họ giỏi hơn người không chuyên nhưng cái giỏi của họ là ở chỗ nếu biết chắc sẽ không đẹp là họ không chụp.
Muốn chụp đẹp bằng điện thoại phải:

1. Biết thế nào là bức ảnh đẹp
Định nghĩa về ảnh đẹp có rất nhiều, tuỳ theo cung bậc thẩm mỹ và chuyên nghiệp, ở đây xin bàn ở mức độ số đông, bình dân nhất. Nếu không biết thế nào là bức ảnh đẹp bạn sẽ mãi mãi chụp không đẹp, có chăng là ăn may mà thôi.
Đầu tiên bức ảnh đẹp phải rõ nét, đủ sáng và bố cục hợp lý.
Bức ảnh giống như một bài thơ, càng cô đọng càng tốt, nên tránh những chi tiết rườm rà. Chụp bông hoa hay người mà xung quanh lộn xộn, dây dợ lằng nhằng, đồ vật lộn xộn là hỏng. Những chi tiết xấu làm người xem ảnh không còn tập trung chú ý vào nhân vật chính nữa.
Tôi vẫn nói chụp ảnh khó nhất là chọn phông (nền), nếu phông xấu ta không chụp, chọn phông khác.
Nhiều người không phân biệt giữa ảnh phong cảnh với ảnh chân dung (cả người hay bán thân). Phong cảnh thì cảnh là chính, nhân vật trong ảnh là phụ hoặc chỉ để làm cho ảnh sinh động. Vì vậy trong ảnh phong cảnh phong cảnh là nhân vật chính, con người trong đó là nhân vật phụ. Vì vậy “nó” không được chiếm nhiều không gian trong bức ảnh.
Ngược lại, ảnh chân dung người là trung tâm, là nhân vật chính, phong cảnh chỉ để tôn vẻ đẹp hình thức và nội tâm nhân vật nên không thể chụp người bé tí tẹo trong không gian rộng lớn. Đây là lỗi thường gặp của những ông bà chủ điện thoại thích chụp ảnh nhưng không có khái niệm gì về thể loại và bố cục ảnh.

2. Biết được thế mạnh và thế yếu của điện thoại thông minh.
Như bất kỳ một kẻ thông minh nào, máy ảnh tích hợp vào điện thoại cũng có những cái cực ngu.
Bên cạnh ưu điểm là nhỏ gọn, tiện lợi, thao tác dễ dàng và có nhiều thành tựu công nghệ kể cả trí tuệ nhân tạo, máy ảnh của điện thoại có những nhược điểm làm cho nó thua kém máy ảnh kỹ thuật số:
⁃ Cảm biến nhỏ, thu ánh sáng yếu, chủ yếu là “tâng sáng” bằng thuật toán, ảnh chụp bằng điện thoại thiếu độ sâu màu và thường bị vỡ khi phóng to. Các hãng sản xuất cố gắng cải thiện việc này bằng cách ghép từ 2 đến 4 camera, dùng trí tuệ nhân tạo ghép hình ảnh của nhiều camera lại để tạo chiều sâu ảnh và xoá phông như thật.
Lời khuyên 1: Muốn chụp đẹp thì dùng điện thoại đời càng mới càng tốt.
⁃ Vì camera bé xíu nên độ méo hình khá là tàn bạo. Lại vì camera góc rộng nên chụp chân dung ta cứ phải tiến gần đến đối tượng, mà chụp càng gần càng bị méo hình, rất khó đỡ. Các nhà sản xuất “bịa” cho ta chế độ chụp chân dung, cho phép ta đứng xa khoảng 2,5 mét là chụp được mà không bị hiện tượng chụp mẹ vợ thành “mẹ vợ ngậm dấm”.
Lời khuyên 2: Khi chụp chân dung ta nên chuyển sang chế độ “Chân dung”, nếu có.
⁃ Một cái tội nữa khi chụp ảnh bằng điện thoại là đầu to chân bé, hoặc người cao như cái sào. Đó là ta không biết một quy tắc “camera ngang tầm mắt đối tượng” là chụp người thật nhất. Ta cao hơn đối tượng thì hạ điện thoại xuống, ta thấp hơn thì nâng nó lên. Nhiều người có xu hướng hạ thấp điện thoại chụp bạn cho nó cao như người mẫu. Như người mẫu đâu chưa thấy chỉ thấy ảnh bạn giống cái cột cờ một cách phi lý!
Lời khuyên 3: Camera ngang tầm mắt đối tượng chụp.
⁃ Điện thoại mỏng tang, khó để nó vuông góc với mặt đất. Anh để nó hơi ngửa ra sau, chụp người chân bị dài đầu bé, anh để hơi úp về phía trước, bạn anh đầu to chân lùn. Đừng tưởng đầu to mà thông minh, khối thằng đầu to rất dại đấy!



Lời khuyên 4: Cố để máy ảnh vuông góc với mặt đất.
⁃ Camera của điện thoại là góc rộng độ méo hình lớn, càng ra rìa càng phóng to ra.
Vì thế lời khuyên 5: cái này áp dụng khi chụp tập thể từ 3 người trở lên:
Người cao to béo mượt đứng vào giữa hàng, người thấp bé nhẹ cân đứng ra ngoài (rìa), khi đó người đứng rìa sẽ được phóng đại lên, đẹp mỹ mãn.
Cũng cùng lý do trên tuyệt đối không đứng thành vòng cung. Nhiếp ảnh gia phải tuyệt đối cương quyết không cho những người ngoài rìa tiến lên mà phải đứng thành đường thẳng, kẻo người đứng rìa sẽ to gấp rưỡi người đứng ở giữa. Cái này tưởng đơn giản nhưng rất khó vì người đứng rìa luôn có xu hướng tiến lên phía trước, lo sợ mình sẽ bị “ra rìa”.

⁃ Lời khuyên 6: Lấy ngón tay chạm nhẹ vào mặt (mắt càng tốt) của đối tượng để điện thoại lấy nét và đo sáng. Nhớ là chạm trên màn hình chứ không chạm vào mặt đối tượng, mất người yêu như chơi.



⁃ Lời khuyên 7: chụp bằng máy ảnh hay bằng điện thoại đều phải làm hậu kỳ. Trên điện thoại nào cũng có phần mềm chỉnh sửa ảnh tích hợp. Ta có thể chỉnh thoải mái, khắc phục những khiếm khuyết khi chụp và hoàn thiện bức ảnh. Chỉ lưu ý chớ có làm mịn mặt quá đà mà chồng và ông hàng xóm đều không thể nhận ra. Cao tay hơn một chút, ta có thể cài thêm app Snapseed mà tôi đã có lần giới thiệu, dùng nó chỉnh sửa ảnh rất tốt.
⁃ Lời khuyên 8 và cuối cùng: chụp ảnh bằng điện thoại vừa rất dễ vừa rất khó như trình bày ở trên. Ai chụp cũng được vì tưởng nó dễ, chỉ khi ta biết những cái khó (nhược điểm của điện thoại) ta mới cố tìm cách hạn chế chúng. Muốn chụp đẹp, quan trọng nhất là đam mê và chịu khó vượt qua chính mình.
Chúc các bạn tôi, những người chỉ chụp bằng điện thoại chụp ngày càng đẹp!

The beauty of the "yellow season" in Northwest Vietnam at Hang Dang De village

Ngây ngất với mùa vàng Tây Bắc ở Háng Đăng Dê

Vượt qua những con đường đất trơn chuội, bạn sẽ bắt gặp tại Háng Đăng Dê một màu vàng khiên cánh nhiếp ảnh say mắt, dân phượt mê mẩn và niềm mơ ước được ngắm tận mắt của rất nhiều người...

Passing the slippery dirt roads, you will see a yellow color at Hang Dang De village, a yellow color that makes photographers passionate, enthralled, and many people's dreams of coming here ...

Những nẻo đường Tây Bắc hẻo lánh xa xôi xưa kia mấy ai không có dịp tới vì phải di chuyển trên những cung đường rất hiểm trở, vượt thác, băng đèo, trèo núi… mà bây giờ đã là những điểm du lịch nổi tiếng thế giới.

Not many people has been to the remote and isolated Northwest - Vietnam because of its dangerous with very high, steep mountain... However, it becomes a famous tourist destinations in the world recently thanks to better traffic.

Sự phát triển kinh tế, giao thông miền núi nói riêng tuy chưa được đầy đủ nhưng là một thành tựu lớn và cùng với du lịch, nhiếp ảnh đã mang khách tới những vùng Tây Bắc hẻo lánh, hiểm trở.

The economic development and transportation in this mountainous area are not convenient yet. But in recent years, along with tourism, photography has brought tourists to the remote and rugged Northwest regions. 

8 Tips for Mastering Your Portrait Photography

Becoming a master of portrait photography takes lots of patience and practice. It’s likely there are a few mistakes you are making with your portraits that hold them back from excellence. In this article, I will walk through eight tips to instantly boost your portrait photography game and take it to the next level.

#1 Adapt to the available light

Light is one of the most important elements to keep in mind when taking portraits – specifically how the light looks on your subject’s face. Proper lighting, or lack thereof, can make or break your image. Direct the person you are photographing to turn their head towards the main light source, whether it’s a street lamp or the sun. If you’re having them look towards the sun, tell them to look in a direction that won’t cause them to squint or be unpleasant for them. You don’t want people going blind on your shoot, right?

While the golden hour is a fabulous time to photograph portraits, you won’t always have the luxury of perfect lighting thanks to the whims of Mother Nature. In these situations, you need to adapt to the available light to maximize your portrait opportunities.

Keep in mind, there is no such thing as bad light. It can all be used to your advantage if you know what you’re doing. Here are some basic tips for different natural lighting scenarios:

• Harsh sunlight – have your subject stand in the shade to provide even lighting across their face.
• Golden hour – have your subject face the sun to give a nice glow on their face or put the sun behind them to get some halo lighting.
• Cloudy day – you will pretty much be good to shoot anywhere since the clouds will naturally diffuse the sun and provide flattering, even light on your subject’s face.
• Night time/low light – look for a street light or other light source that can provide good lighting on your subject’s face.

#2 Give directions to your subject

Let’s face it, most people are not confident or even comfortable being in front of the camera. Providing gentle directions to the person you are photographing can help them relax. Keep your directions simple and positive. If you don’t know any poses, focus on one thing to improve each shoot. Perhaps you ask your subject to lift their chin to provide a more flattering view of their face. A little positive direction goes a long way.

#3 Find a clean background that contrasts with the subject

Backgrounds are extremely important in creating pleasing portraits. The key role of the background is to provide context to the environment the person is occupying and make them stand out. Finding a clean background that provides contrast with your subject is crucial.

Some things to be mindful of:

• Branches, poles or other objects may look like they are growing out of your subject’s head, depending on where they are in the image. Try to frame the shot so that your subject’s head is distanced from distracting elements.
• Try to find colors or tones that either complement or contrast your subject’s skin tones and clothing.

#4 Focus on the dominant eye

This is particularly important if you’re shooting with shallow depth of field. Be sure to focus on the dominant eye of your subject, the one that is closest to the lens. If the dominant eye is out of focus, your photo will end up looking slightly off. This can ruin an otherwise good portrait.

#5 Keep your lines straight

Crooked horizon lines can give your portraits a weird look, so make sure to keep those lines straight. The same goes for environmental elements like doors and the edges of buildings. If these types of lines aren’t straight, it can give your portraits a tilted look that isn’t flattering. Of course, you can straighten important lines in post-production, but this will involve cropping, which may ruin the composition. Focus on getting it right in camera.

#6 Be careful where you crop extremities

Hey, I get it. Sometimes you don’t want to frame up a full body shot of your subject. Maybe you want to pull in closer for an upper body profile or headshot. In these cases you will be cropping a portion of your subject’s body out of the frame, so be very careful where you crop their extremities.

Some tips about cropping:

• Don’t crop body parts at the joint: Cropping your subject at the elbows, knees, or wrists can make them look like they have lost a limb. Try cropping halfway between joints instead. For instance, if you are cropping out part of the arm crop halfway up the wrist or bicep rather than at the elbow.
• If your subject’s hands/feet are in the frame make sure they are all the way in: Don’t accidentally lop off fingers or toes at the edge of the frame. This can ruin your portrait.

Look at the hand here, it appears somewhat cut-off or missing.

This is better, it includes her while arms and hands.

#7 Pay attention to the edges of the frame

If you’re shooting portraits on the street, get that trash can out of the corner of your frame! Or at the very least, make sure it’s out of focus and blends into the background.

When you’re photographing a person, it’s easy to have all your focus on them to the point where you lose track of the outside of the image. But having distracting elements on the edges of the frame can ruin your portrait. Make the proper adjustments in framing before you press that shutter and keep those edges tidy.

#8 Incorporate something interesting

If you really want to take your portrait photography game to the next level, it’s important to think outside the box and get creative. A lot of portraits can be boring and look the same; properly exposed pictures of people just standing there.

To spice up your portraits, try incorporating some interesting props or environmental elements. Now, you don’t need to grab onto Instagram trends, like wrapping your subject in LED lights, but including props can help your portraits stand out from the crowd. Get creative and start mastering your portrait photography game.

Conclusion

Follow these eight tips and see how your portrait photography improves. Please share any comments or questions you have in the section below, as well as your images.